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高血圧の原因はなに?自分の力で血圧を下げるには!

結局、高血圧の原因ってなにがあるのか?こちらでは自分の力で血圧を下げる方法などをお伝えしています!

青魚は高血圧に良い?

健康に良いと言われている青魚は高血圧に良いといいますよね。

主なワケとしては、魚にふくまれるEPADHAに秘密があります。

先ず、EPADHAは血管をゲンキにさせるような作用があるからです。

例えば、サンマ、ブリ、イワシ、サバなど色々とあります。

出来たら、魚料理をつくり食べたいところなのですが、難しい場合は、サバ缶などでもOKです。

その他もドラックストアにサプリ販売されているので魚が無理な人は試してみて下さい。

タバコを吸っている人もいますが、高血圧を心配しているなら、禁煙するようにしましょう。

たばこに関して言えば、健康に悪いですし、高血圧になる原因になります。

たばこがいけないワケですが、血管を収縮させるので、血管を痛めたり、血管の病気を引きこすからです。

それに血液の流れが悪くなり、血圧は高くなります。

一人では禁煙できない場合は、病院で禁煙外来があるところに行って下さい。

白衣高血圧というのをご存じでしょうか。

これってどんなものかと言うと、家の血圧計では基準値に治まっているけど医師など白衣を見てしまうとどうしてか分からないけど血圧が上がってしまうと言うものです。

ただ、決してこれも良いとは言えませんので、これを機に運動やご飯など生活習慣を改善することをお奨めします。

また、白衣高血圧の方は、血圧を計る際、深めの深呼吸するといいです。

減塩していけば高血圧の予防と改善になります。

その中でも醤油は、塩分が多くふくまれています。

ですので減塩するには薄味に慣れる事です。

毎日の積み重ねが大事なので健康のことを考えて減塩しましょう。

病院での治療では、降圧剤で治療を行ないます。

一度、薬を飲むようになると長期間、飲みつづける必要があります。

当たり前ですが、血圧が安定してきたからと言って薬の服用を止めてはいけないのです。

そのような事から薬に頼らないためにもなるべく生活習慣を改善するようにして下さい。

 

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高血圧の原因には加齢がある?

高血圧の原因には加齢があります。

つまり、次第にたいていの人は血圧が高くなる傾向にあります。

中高年の方は、しっかりと健康管理することが大切なのです。

落ち度がないかどうか考えてみて下さい。

高血圧症の方は、さまざまと気をつけることが大切なのですが、入浴が間違っていると危険です。

なぜなら、熱い湯に急に入ってしまと血圧の変化が激しくなってしまうんですね。

ですので、足にお湯をかけてからゆっくりと入るようにしましょう。

お風呂で倒れてケガをしない為にも十分にきをつけて下さい。

野菜のジャガイモが高い血圧を予防するってご存じでしたか?その訳ですが、じゃがいもの皮には、カリウムがいっぱいふくまれています。

ですので、ナトリウムの排泄を促進指せるはたらきがあるので高血圧の予防になります。

それとカリウムがふくまれるのは皮の部分なので、皮は捨てずに食べてださい。

高血圧の人は、カリウムを摂ることです。

生活情報番組「ためしてガッテン」ってご存じですか?この番組では、週刊放送ですが、健康情報や生活にか代わる情報を取り上げています。

そこで、血圧を下げる方法として、タオルグリップ体操があったんです。

やり方ですが、フェイスタオルなどを丸めて30%ほどの握力で握ると言うやり方です。

タオルしか使いませんので、実際にやってみる価値はあります。

タバコを吸っている人もいますが、日頃の血圧が高いなら、禁煙することを強くお勧めします。

実際、たばこは、健康に関して何一つ良いことはありません。

なぜ、タバコがダメなのかと言うと、喫煙すると血管が収縮されて多彩な病気(予防することで発症や再発を防げることもあるようです)になることがあるんです。

また、血流が悪くなり、高血圧になってしまいます。

自力でたばこを止めることが難しいと言うのであれば、禁煙外来がある病院で治療(医学の発達と共に進化していくことが多いです)して下さい。

 

高血圧の薬は止められる?

あなたは、ひょっとして高血圧の薬を服用している方ですか?

世間では、薬で治療をすると生涯止めらないなんて事を言ったりします。

しかし、心配しなくても大丈夫です。

生活習慣を改めることで正常な血圧になれば、降圧剤を減らしたり、やめる事はできます。

ただ、薬を飲みたくなと言うワケで勝手に止めてはNGです。

必ず、医師と話し合うようにしましょう。

酒などのアルコールを毎晩、量が多いなんて方は健康を考えるべきです。

どうしてかというとアルコール類を過剰摂取すると高血圧になることがわかっているからです。

但し、少量なら、問題ないといわれていますので、毎日のように飲む方は、量を減らしましょう。

高血圧の人は、この機会に禁酒してみるといいと思います。

生活情報番組「ためしてガッテン」ってご存じですか?ためしてガッテンでは、週刊番組ですが、生活や健康にか替る内容を放送しています。

前にやっていたのですが、血圧を下げる方法として、タオルで使った簡単な体操があったんです。

どんなことをするかと言うと、普通のタオルを丸めて、30%の力でタオルを握るという方法です。

タオルを使うだけなので誰でも手軽に体操することができます。

高血圧の原因や要因には具体的にどんなことがあるかご存じだっただといえるのですか。

色々あるでしょうが、よく言われているのに乱れた食生活や肥満、ストレスや運動不足など、このような事が言われてるんですね。

要するにその対策としては、日頃の生活習慣を改善をすることが大切です。

高血圧症の原因で加齢が挙げられるでしょう。

そのようなことから、加齢になれば誰でも血圧が高くなる傾向にあります。

特に高齢者の方は、ちゃんと健康管理することがポイントです。

自分のいけないことはなにか捜してみてちょうだい。